Fruit khate rehna chahiye vo kehte bhi hai ki agar hum din ka ek apple khate hai to hmara sharir bimariyon se dur rehta hai

Milk pine se hmari body sahi rehti hai or kilshiyam ki kami bhi nahi hoti

Milk or milk se bani chaezon ka bhi jyada se jyada pryog karna chahiye

Health ko sahi rakhne ke liye hame sabzi or fruit khate rehna chahiye

Health ko sahi rakhne ke liye hame ache bhojan ka upyog karna chahiye

Jivan me heath ko maintain rakhna behad jaruri hai agar health sahi hai to hum har Kam Kar sakte hai jise desh ka vikas hoga

स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है पौष्टिक आहार औऱ स्वास्थ्य वर्धक दिनचर्या। भरपूर मात्रा में हरी व पत्तेदार सब्जियों साथ ही मौसमी फलों के सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ जल पीएं। पिज़्ज़ा,बर्गर,मैगी, बेकरी उत्पाद का सेवन करने से बचें। बच्चों को प्रोटीनयुक्त आहार जैसे दालें, सोया पनीर(टोफू) का सेवन करना चाहिए। भोजन व सुबह का नाश्ता अवश्य लें। सुबह का नाश्ता नियमित व सही समय पर पौष्टिकता से भरपूर होना चाहिए। योगा, प्राणायाम अवश्य करें। 🙏 रंजना शर्मा🙏

Respected PM Sir, I wish to submit the Good Nutrition Practices for Poshan Pakhwada. Regards, #Ajjappa Arkachari, #Bengaluru-560032, #Karnataka #Cell-9448374116

Plan healthy meals and eat together as a family

एक स्वस्थ और स्थायी आहार के लिए व्यावहारिक सुझाव हममें से प्रत्येक हमारे भोजन प्रणाली के प्रभाव पर योगदान देता है। हम सभी अपने आहारों में छोटे लेकिन साध्य परिवर्तनों के माध्यम से दुनिया को रहने के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। 1. अधिक फल और सब्जियां खाएं 2. मौसम के अनुसार आहार बनाए 3. आवश्यकता से अधिक खाने से बचें 4. पशु प्रोटीन को पौधे आधारित प्रोटीन से स्वैप करें 5. नल का पानी पीए 6. निरंतर स्रोतों समुद्री भोजन चुनें 7. कम मात्रा में बेकरी उत्पाद खाएं